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仕事のストレスが限界ぃぃぃ!1人でもできる7つのストレス解消法

投稿日:2018年9月7日 更新日:

「アァッー!ストレス半端ないわ!マジでアイツ何なの!?」

このように、仕事をされている方はストレスを溜め込んでしまうでしょう。そこで、本記事では私が実践してみたストレス発散方法を7つ紹介します。

仕事関係でフラストレーションを溜め込んでいる方は、ぜひ参考にしてストレスを発散していきましょう!

ストレスは溜まれば溜まるほど、体に毒ですからね。

仕事のストレスを発散する7つの方法

仕事のストレスを発散する7つの方法

  1. ランニングなど体を動かす
  2. とにかく睡眠!寝腐ってみる
  3. 気分が乗らなくても趣味に没頭する
  4. 1人カラオケで熱唱する
  5. やったことがないことをしてみる
  6. 適当に遠出をしてみる
  7. 旨いものを食べる

では、それぞれ詳しく解説していきます!

ランニングなど体を動かす

体を動かし汗を出すことで、脳も心もスッキリします。おそらく、あなたも体を動かしたあと「ハァ〜気持ちいい!」とスッキリしたことがあると思います。

科学的にも体を動かすことで、心身的ストレスが軽減されることがあると言われています。運動とストレスの関係は「メンタルストレス・ドーピング」の学術記事が参考になります。

ストレスを汗に乗っけて吹っ飛ばしましょう!

ちなみに、ランニングが嫌であればクロスバイクなど自転車がおすすめです。ランニングよりも運動強度が低いため、運動が苦手な方にとっては最適です。

とにかく睡眠!寝腐ってみる

睡眠は脳のモヤモヤをリセットしてくれます。たとえば、腹を立てた日でも寝たら、気分が晴れていたという経験はありませんか?

心理的にも楽になるし、睡眠は体力も回復してくれます。睡眠は心と体を回復してくれる最強の手段です。

ちなみに、仕事中にストレスを強烈に感じたら、昼寝を取り入れてみてください。午前中のイライラが睡眠をすることで解消されます。

また、20分の昼寝は8時間睡眠と同じくらいの効果があると言われています。午後からの仕事をスッキリした気持ちで始められるのも昼寝の素晴らしいところです。

気分が乗らなくても趣味に没頭する

もし、趣味があるのであれば、全力で没頭してください。自分の好きなことをするということは、心理的にもラクだし何より楽しめるからです。

また、趣味にお金をかけてみるのもいいです。「新しいパーツを買った」「趣味に必要なものを買った」など、思い切って散財してみるのもスッキリします。

1人カラオケで熱唱する

カラオケが嫌いではないかたは、1人でカラオケに行って熱唱してみてください。大きな声を出すのも、ストレス発散の効果があると言われています。

たまにドラマで、役者が「アッー!くっそ!」とイスとか蹴飛ばし、その行為の後「はぁ〜」と落ち着くシーンを見たことはないですか?

ドラマだからこそ出来ることなんで、普通の人はカラオケで「アッー!」とか大きな声でカバーしてください(笑)

やったことがないことをしてみる

未知なことをしてみるって意外と刺激になります。私の場合ですが、最近驚いたことは「アニメ」でした。

きっかけは、知り合いがアニメにハマって勧められたのが始まり。最初は「アニメ?いやーんー」って乗り気じゃなかったんです。

しかし、ふと視聴してみたら意外と面白い。

その時は「四月は君の嘘」というアニメを見たのですが、新鮮だったし号泣してしまうほど感動的なストーリーでした。

自分がちょっと避けているコンテンツを体験してみると、新鮮だから意外とストレス発散になりますね。

適当に遠出をしてみる

とにかく遠くへ遠くへ行ってみる。上記の「やったことがないこと」に繋がるのですが、自分がみたことない景色は感傷に浸かることができるためモヤモヤがスッキリします。

より効果的にするのが、使ったことがない交通機関を利用することです。これもまた、新鮮さを味あわせてくれるので、新しい知見を得ることができますね。

旨いものを食べる

ちょっと奮発して高価で旨いものを食べてみるのも良い手です。奮発するから「へへへ!やっちまったぜ!」と、優越感に浸れるのが良いんですよね。

先で挙げた遠出と旨いものを食べる組み合わせは、最強コンボですので、ぜひ試しみてください!私は北海道に住んでいるので、奮発する時は新鮮さ満点の回らない寿司屋に行きます(笑)

ストレス発散は1人でやってみる!

ストレス発散は1人でやってみる!

「一人じゃ怖いし…変な目でみられそう…だから友達と…」

と、思うかもしれませんが、意外と1人でやってみるのも良いですよ。誰にも気を使うことないし、人の目なんて「どうぜ、もう会うことないからどうでも良い」なんて思えばへっちゃらです。

仮に、友人とどこかへ行くとなると、たとえ友人だとしても「気を使う」シーンがあると思います。そうなると、せっかくのストレス発散が逆にストレスになってしまうかもしれません。

また、友人の行動に不快な思いをすれば、それこそストレス発散の意味がありません。

だから、1人でやってみることをオススメします。上記で説明した7つの方法は1人でもできることですので、ぜひ試しみてください!

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