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仕事中の眠いを今スグ吹き飛ばす5つの解消方法!単純なパソコン作業中の睡気対策!

投稿日:2018年8月24日 更新日:

パソコンで仕事をしていると、ついつい眠たくなりませんか?眠気に襲われると仕事に集中できず、作業効率が悪くなりなかなか仕事が続かなくなりますよね。

仕事が進まないと、残業なり、上司に怒られたり、負の連鎖が起こってしまうかもしれません。だから、眠気に襲われず業務に集中したいですよね。

そこで本記事では、異常なまでの眠気に襲われがちな方に向けて、今スグできる「眠気吹き飛ばし方法」をお伝えします。

  • 仕事中眠すぎて困っている
  • 今の眠気を解消したい
  • 今日の仕事は絶対終わらせなきゃなんだよ!なのになんで眠いんだ!

このような悩みを持っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

眠すぎる!今スグ吹き飛ばす5つの解決方法!

仕事中眠い解決方法

誰でも簡単にできる方法です。即効性はあると思いますので、ぜひ一読してみてください!

10〜20分かけて社内か会社の周りを歩く

体を動かしている間は、眠気に襲われないことは無いですよね?それは、体中の血液がより循環することで一種の興奮状態になるからです。個人的には、1番簡単に眠気を吹き飛ばすことができる方法です。

注意としては、疲れるくらい歩かないことです。疲れると後々に眠気に襲われてしまいますからね。歩いて眠気を撃退しましょう!

仕事以外の会話を同僚とする

運動と同様に、会話をしているウチは眠くなりません。ずっと接客をしているショップ店員には「眠たそうな人」は少ないですよね?それは、常にお客さまと会話をしているからです。

ならば、この方法も眠気を吹き飛ばす方法に使えます。眠いと会話に集中できないかもしれませんが、会話に集中できたとき気がつくと眠気がどこかに行っています。

できれば仕事の会話ではなく、笑えるようなおもしろいネタが好ましいですね。

ガムを噛んで集中力を高める

車を運転するときなど、ガムを噛んだら集中できた経験はありませんでしょうか?人は何かに集中すると眠たくなりません。なぜなら、すべての神経を目の前に突き込んでいるからです。

また、科学的にも「噛む」という行為は脳に血液が巡り、判断力・集中力・記憶力・反射神経が向上すると言われています。

ちなみに、スポーツ選手がガムを噛んでプレイするのは理に叶っている行為なのです。働いているあなたも会社というチームのプレイヤーです。ガムを噛んで業務に集中しましょう。

胸の上を思いっきりツネる

夜、寝る前にお腹が痛くなったら、眠たくても寝れないですよね?また、映画やアニメに出てくる主人公が意識飛びそうなとき、唇を噛んで意識を飛ばさないようにするシーンは見たことないですか?つまり、痛みは身体への刺激が大きいのが分かります。

これを取り入れない手はありません。そこで手っ取り早く痛みを感じられるのは「ツネる」ことです。ツネられると1番痛い箇所は、胸です。乳輪から3cmほど上の大胸筋あたりをツネってみてください。めちゃくちゃ痛いですよ。

眠気を飛ばすツボを押す

体には、眠気を覚ますツボというのがあるそうです。

ツボに関しては「昼食後の眠いをすぐに解決! 気分をスッキリさせる眠気覚ましのツボ4選 | 20代の”はたらき”データベース『キャリアコンパス』- by DODA –」DODA様のサイトに紹介されているのが、写真付きで分かりやすいです。

お昼過ぎが1番眠い!昼食後に必ず20分の昼寝

昼食後は昼寝

昼食後に昼寝をすることで頭がスッキリするから、眠気にも襲われないですし、午後の業務効率も良くなります。かの有名なGoogleは昼寝を取り入れていることで有名です。

昼寝OKの会社が増えてきた…職場でベストの寝姿勢は?(2017年10月20日) - エキサイトニュース」こちらのニュースでもあるように、日本でも昼寝を取り入れている企業が多くなってきているそうです。

昼寝の効果は大きいと科学的に証明されています。14時ごろに眠なってしまうかたは、昼寝を取り入れてみてください。

まとめ

眠気を今スグ吹き飛ばす5つの方法

  1. 10〜20分かけて社内か会社の周りを歩く
  2. 仕事以外の会話を同僚とする
  3. ガムを噛んで集中力を高める
  4. 胸の上を思いっきりツネる
  5. 眠気を飛ばすツボを押す

いかがでしたでしょうか?今、仕事をされている方は目が覚めましたか?まだまだ仕事は終わらないので、眠気に負けずお仕事を頑張ってください!

そしてサクッと成果を挙げて、会社の人から一目置かれる存在になってください。

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